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极速飞艇治不好的糖尿病可以通过吃这些来预防
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  极速飞艇治不好的糖尿病可以通过吃这些来预防糖尿病时长期存在的高血糖,会导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

  1型糖尿病是天生的,因为胰岛素分泌缺陷而造成血糖过高,一般在儿童和青壮年时期发病;2型糖尿病是后天吃出来的,也是最常见的,主要是因为不健康的生活方式:管不住嘴,迈不开腿。

  改革开放不久的1980年,中国糖尿病患病率低于1%,但到了1994,发病率就增长到了2.5%,2002年进一步增长到了2.7% ,2007年9.7%。可以说糖尿病的发病率随着中国GDP增长稳步提高,是不折不扣的富贵病。

  我们常说的糖尿病,尤其是中老年人患上的糖尿病,一般都指的是2型糖尿病。碳水化合物和脂肪应该为它的高发背锅。

  米饭、面条这类主食里普遍存在的谷蛋白,和奶油、肥肉、油炸食品这类高脂饮食,都会加重糖尿病的风险。

  中国人均每天摄入能量2172千卡、蛋白质65克、脂肪80克、碳水化合物301克。而实际上,这里除了蛋白质以外,我们的人均摄入量都超过中国居民膳食营养素参考摄入量。

  新疆大盘鸡、陕西油泼面、江苏两面黄、重庆火锅、广东烧腊饭、北京卤煮火烧……各地中国名菜基本上都是糖尿病的卧底。偏爱吃中餐的人的确更容易得糖尿病。

  目前来讲,糖尿病饮食有5大主要门派。它们分别是:地中海饮食、DASH饮食、低脂饮食、低碳饮食、素食。

  而实际上他们的目的都是一样的:在保证正常营养需求的前提下,提高蔬菜水果的比例,同时减少肉类、淀粉类以及糖类的摄入。

  通过改变进食,人能够影响消化系统的运作,并改善自身体内胰岛素的分泌状况。最适合糖尿病患者的营养摄入比例是:碳水化合物45%~60%,蛋白质15%~20%,脂肪20%~35%。

  在一个直径23厘米、深1.3厘米的餐盘里,有四个部分的食物:主食、蛋白质、蔬菜和水果,餐盘旁边还有乳制品。其中蔬菜和水果占比1/2,蛋白质1/4、谷类1/4并至少有一半为粗粮,而乳制品脂肪含量应该低于1%。

  对于各种食物的种类划分,也有着更加细致的原则,例如土豆、玉米、南瓜等中国传统意义上的蔬菜被归为了主食。

  在实际调查中,使用餐盘法可以帮助人在周末减少1356KJ的热量摄取。超过了中国一个成年男子一天热量消耗的50%。极速飞艇根据美国的多地不同的实验证明,严格遵守餐盘法可以有效的降低血糖浓度,并减少了糖尿病患者大血管并发症的风险。

  目前已知最健康的饮食——地中海和冲绳地区的传统饮食,包括棕榈油、米糠油、樱桃、大白菜、大萝卜、菜花、洋葱、大蒜、鱼油、胡萝卜、番茄以及尽可能多的海鲜和蔬菜。

  这些食物富含进Nrf2活性的营养素,而Nrf2就是一种能够改善糖尿病症状的转录因子,它可以激活人类基因组中500多种基因的转录,这些基因大多数有细胞保护功能,从而改善多种疾病症状。

  目前知道的是,Nrf2可以改善的疾病包括:各种心血管疾病、肾脏疾病、肺脏疾病、中毒性肝损伤疾病、糖尿病/代谢综合征/肥胖、败血症、自身免疫性疾病、炎性肠病、HIV/AIDS及癫痫、预防癌症。

  得了糖尿病,就对你热爱的油炸食物和垃圾食品说拜拜吧。多吃蔬菜水果,少吃碳水化合物和脂肪——就像我们的祖先在旧石器时代时一样。


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